Ferramentas · Calorias

Calorias gastas em atividades

Escolha a atividade (o MET é preenchido sozinho e pode ser editado), informe seu peso e quantos minutos durou.

Atividade

Escolha a atividade para preencher o MET, ou digite o MET de outra atividade do Compêndio.

Atividade

MET

Peso (kg)

Minutos

—Preencha os campos.

—além do que gastaria em repouso

Estimativa para adultos: idade, sexo, condicionamento e clima mudam o gasto real.

Fórmula: kcal = MET × peso (kg) × tempo (horas). Um MET equivale a cerca de 1 kcal por quilo por hora, o gasto sentado em repouso.
Exemplo: 70 kg correndo a 10 km/h (MET 9,3) por 30 minutos: 9,3 × 70 × 0,5 = 325,5, cerca de 326 kcal.
Os METs vêm do Compêndio de Atividades Físicas para Adultos 2024 (Herrmann e colaboradores, Journal of Sport and Health Science), com o código de cada atividade em pacompendium.com.
O total inclui o que o corpo gastaria de qualquer jeito em repouso; o valor "além do repouso" usa (MET − 1) e é o que o exercício somou ao dia.
É uma média para adultos: idade, sexo, composição corporal, condicionamento, terreno e clima mudam o gasto real em até 20% ou mais.

Volume em m³ e materiais para concreto: cimento, areia e brita, com base em traço 1:2:3.

Pessoas e hábitos (banho, descarga, louça, roupa) viram os litros por mês e uma estimativa da conta de água e esgoto por faixa editável.

Consumo em km/l, custo por quilômetro e gasto total para uma viagem, usando quilômetros rodados, litros abastecidos e preço do litro.