{
  "versao": "2026-10-06",
  "nota": "Catálogo da Lancheira da semana (/pais/lancheira-da-semana). Classificação NOVA conforme o Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde, 2014): 1 = in natura ou minimamente processado (inclui preparação culinária feita em casa com eles), 3 = processado. Ultraprocessado (4) não entra no catálogo, e lancheira.mjs recusa qualquer item 4 mesmo que entre. idade_min_meses: 12 é o piso da ferramenta; valores acima de 12 são decisão conservadora da página (açúcar, engasgo, substituto da água) e vêm explicados em 'obs'. refrigerar = precisa de lancheira térmica (comida cozida, fruta cortada, laticínio, ovo).",
  "grupos": {
    "fruta": "Fruta",
    "cereal": "Cereal ou tubérculo",
    "proteina": "Proteína",
    "laticinio": "Leite e derivados",
    "bebida": "Bebida"
  },
  "alergenicos": {
    "leite": "Leite",
    "ovo": "Ovo",
    "gluten": "Trigo / glúten",
    "amendoim": "Amendoim",
    "castanhas": "Castanhas",
    "soja": "Soja"
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  "itens": [
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    {"id": "bolo-banana-sem-acucar", "nome": "Bolo caseiro de banana com aveia, sem açúcar", "grupo": "cereal", "nova": 1, "refrigerar": false, "idade_min_meses": 12, "alergenicos": ["ovo", "gluten"], "acucar": false, "tags": [], "porcao": "1 fatia", "obs": "Aveia comum entra como glúten: no Brasil ela costuma vir rotulada 'contém glúten'."},
    {"id": "bolo-cenoura", "nome": "Bolo caseiro de cenoura", "grupo": "cereal", "nova": 1, "refrigerar": false, "idade_min_meses": 24, "alergenicos": ["ovo", "gluten"], "acucar": true, "tags": [], "porcao": "1 fatia", "obs": "Leva açúcar: fica de fora para menores de 2 anos e com a opção 'sem açúcar'."},
    {"id": "biscoito-polvilho-caseiro", "nome": "Biscoito de polvilho caseiro", "grupo": "cereal", "nova": 1, "refrigerar": false, "idade_min_meses": 12, "alergenicos": ["ovo", "leite"], "acucar": false, "tags": ["lactose"], "porcao": "1 punhado"},
    {"id": "pipoca-caseira", "nome": "Pipoca de panela, pouco sal", "grupo": "cereal", "nova": 1, "refrigerar": false, "idade_min_meses": 48, "alergenicos": [], "acucar": false, "tags": [], "porcao": "1 saquinho", "obs": "Só a partir de 4 anos: decisão conservadora da página por risco de engasgo."},
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    {"id": "pasta-amendoim", "nome": "Pasta de amendoim integral (só amendoim), no pão ou na fruta", "grupo": "proteina", "nova": 1, "refrigerar": false, "idade_min_meses": 12, "alergenicos": ["amendoim"], "acucar": false, "tags": [], "porcao": "1 colher (sopa) rasa"},
    {"id": "castanhas-picadas", "nome": "Castanhas picadas (caju, pará)", "grupo": "proteina", "nova": 1, "refrigerar": false, "idade_min_meses": 48, "alergenicos": ["castanhas"], "acucar": false, "tags": [], "porcao": "1 colher (sopa)", "obs": "Só a partir de 4 anos e picadas: decisão conservadora da página por risco de engasgo."},
    {"id": "grao-de-bico-tostado", "nome": "Grão-de-bico tostado no forno", "grupo": "proteina", "nova": 1, "refrigerar": false, "idade_min_meses": 48, "alergenicos": [], "acucar": false, "tags": [], "porcao": "1 punhado", "obs": "Só a partir de 4 anos: decisão conservadora da página por risco de engasgo."},
    {"id": "ovo-cozido", "nome": "Ovo cozido", "grupo": "proteina", "nova": 1, "refrigerar": true, "idade_min_meses": 12, "alergenicos": ["ovo"], "acucar": false, "tags": [], "porcao": "1 unidade"},
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    {"id": "iogurte-natural", "nome": "Iogurte natural sem açúcar", "grupo": "laticinio", "nova": 1, "refrigerar": true, "idade_min_meses": 12, "alergenicos": ["leite"], "acucar": false, "tags": ["lactose"], "porcao": "1 potinho"},
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    {"id": "leite", "nome": "Leite (garrafinha térmica)", "grupo": "laticinio", "nova": 1, "refrigerar": true, "idade_min_meses": 12, "alergenicos": ["leite"], "acucar": false, "tags": ["lactose"], "porcao": "1 copo (200 ml)"},

    {"id": "agua", "nome": "Água", "grupo": "bebida", "nova": 1, "refrigerar": false, "idade_min_meses": 12, "alergenicos": [], "acucar": false, "tags": [], "porcao": "1 garrafinha", "obs": "Vai todo dia, em todo lanche: o guia pede água no lugar de suco, refrigerante e outras bebidas açucaradas."},
    {"id": "agua-de-coco", "nome": "Água de coco natural", "grupo": "bebida", "nova": 1, "refrigerar": true, "idade_min_meses": 24, "alergenicos": [], "acucar": false, "tags": [], "porcao": "1 garrafinha", "obs": "Só a partir de 2 anos e junto com a água, nunca no lugar dela."}
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