Calculadora de calorias por passo

Informe os passos do dia, o peso e a altura (ou o comprimento do seu passo) e veja a distância e as calorias gastas caminhando.

Sua caminhada

Passos

Altura (cm)

Peso (kg)

Comprimento do passo (cm, opcional)

—Distância

—Calorias gastas

—Passo usado

Estimativa para caminhada em terreno plano. Não vale para corrida nem para subidas fortes.

Distância = passos × comprimento do passo. Sem o seu passo medido, a ferramenta estima 0,415 × altura, média de caminhada usada em estudos de marcha.
Calorias: na caminhada em terreno plano, a equação do ACSM dá um gasto líquido de cerca de 0,5 kcal por kg de peso por quilômetro, ou seja, peso × quilômetros × 0,5. É o gasto adicional à caminhada, sem contar o que você gastaria parado.
Contadores de passos de relógio e celular erram para mais ou para menos, e subidas, escadas, carga e ritmo mudam o gasto. Use o resultado como ordem de grandeza.
Valores não são meta de emagrecimento: perda de peso depende da alimentação inteira. Os números ficam só no seu navegador.

Estimativa de 1RM por Epley e Brzycki a partir de peso e repetições, com tabela de percentuais de 100% a 50%.

Caixas de piso laminado pela área e m² por caixa, ou metros de carpete em rolo, sempre com perda por corte.

Alcance estimado do Wi-Fi em metros e sinal em dBm pela frequência, expoente de perda e número de paredes.