Ferramentas · Condicionamento
Calculadora de VO2 máx pelo teste de Cooper
Informe a distância corrida em 12 minutos, o tempo de 2,4 km ou as frequências cardíacas e veja o VO2 máx estimado.
Teste de Cooper (12 minutos)
Teste de 2,4 km (1,5 milha)
Método de Uth–Sørensen
Resultado
—VO2 máx por Cooper
—VO2 máx pelo teste de 2,4 km
—VO2 máx por Uth–Sørensen
Estimativa de campo. Teste máximo exige liberação médica para quem está sem treinar ou tem problema cardíaco.
Como funciona
- Teste de Cooper: corra o mais longe possível em 12 minutos e use VO2 máx = (distância em metros − 504,9) ÷ 44,73, em mL/kg/min.
- Teste de 2,4 km (1,5 milha): corra a distância no menor tempo possível e use VO2 máx = 483 ÷ tempo em minutos + 3,5 (equação do ACSM).
- Método de Uth–Sørensen: VO2 máx ≈ 15,3 × FC máxima ÷ FC de repouso; use a FC de repouso medida acordado, parado, e a FC máxima de um teste real, não de fórmula.
- São estimativas de campo, com erro típico de alguns mL/kg/min; só um teste em laboratório (ergoespirometria) mede o VO2 máx de verdade. O resultado depende de pacing, clima, piso e motivação.
- Quem tem problema cardíaco, está sem treinar ou sente dor no peito deve consultar um médico antes de fazer um teste máximo. Nada é enviado a servidor.
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